คุมอาหารลดพุง for Dummies
คุมอาหารลดพุง for Dummies
Blog Article
ธัญพืชไม่ขัดสี ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต และข้าวซ้อมมือ เป็นตัวอย่างของธัญพืชที่ไม่ได้ผ่านการขัดสี ซึ่งรักษาเนื้อหาไฟเบอร์และสารอาหารไว้
ภัทรเชื่อ ไม่ว่าคุณจะเป็นใคร ก็หุ่นดีได้ !
เลิกดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของน้ำตาล
สิ่งสำคัญในการลดพุงหรือลดไขมันคือ การควบคุมปริมาณแคลอรี่จากอาหาร โดยหลักการคือ พยายามรับประทานให้ร่างกายได้รับแคลอรี่ต่ำกว่าที่ร่างกายใช้ไป
ใยอาหาร เพื่อช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่มได้นานขึ้น
พุงลักษณะนี้เกิดจากความเครียด ทำให้ร่างกายผลิต cortisol ออกมามาก ส่งผลให้อยากกินอาหารหวาน มัน และแป้ง หรือเกิดจากระบบย่อยอาหารมีปัญหา ทำให้ท้องอืด พุงบวมออกมาระหว่างช่วงสะดือและกระบังลม
เมนูลดน้ำหนัก : เมนูเส้นบุกมะโรนีสุกี้
ส่วนผสม แซนด์วิชอกไก่สับไข่ดาวไม่น้ำมัน
ใช้ประสาทสัมผัส สังเกตรสชาติ กลิ่น สัมผัส และรูปลักษณ์ของอาหาร ช่วยให้คุณได้ประสบการณ์การกินที่เต็มที่
เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว
ลดการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เลี่ยงการดื่มน้ำหวาน น้ำอัดลม และเครื่องดื่มผสมน้ำตาล เลือกดื่มน้ำสะอาด ชาไม่หวาน หรือน้ำผลไม้แท้
เลือกโปรตีนจากแหล่งธรรมชาติ โปรตีนที่ได้จากแหล่งธรรมชาติ เช่น คุมอาหารลดพุง เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ ถั่ว และเมล็ดพืช มักมีคุณภาพดีกว่าโปรตีนที่เป็นผลิตภัณฑ์แปรรูป
ฝังเข็มเป็นหนึ่งในแพทย์แผนจีนที่ถูกนำมาใช้รักษาโรคต่าง ๆ มาเป็นระยะเวลาหลายศตวรรษ แต่การฝังเข็มก็ถูกนำมาใช้ในการลดน้ำหนักซึ่งส่งผลช่วยลดพุงและสัดส่วนตามร่างกายได้เช่นกัน โดยเมื่อฝังเข็มบนร่างกายจะไปกระตุ้นให้ระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น รวมถึงยังเป็นการกระตุ้นระบบขับถ่าย ระบบเผาผลาญให้ไขมันภายในร่างกายสลายออกไปได้ด้วยเช่นกัน
คลินิกเสริมความงาม ที่สั่งสมประสบการณ์ด้านการปรับรูปหน้า